仕事に集中できない。
勉強に集中できない。
思うような作業量を確保できない など。
日々不安に思っている事は睡眠の質を高めるだけで
改善されるかもしれない。
睡眠の質をあげることは難しいことのように感じる。
しかし、実は簡単であり、非常に重要なことである。
睡眠の質が高ければあなたの人生は変わる!
あなたの思い通りに!

睡眠の質の高めるために
90分サイクルで寝よう!はウソ!?
ノンレム睡眠とレム睡眠は90分程度のサイクルで繰り返すというのは確かに正しい。しかし、90分サイクルで起きるのは難しいし、そんなにキッチリ寝て起きれるのだろうか。
この90分サイクルで最も重要なことは、睡眠に入ってからの最初の90分をいかに上質なものとするか。
最初のノンレム睡眠でより深い眠りにつく=上質な眠り
そのために、自分を研究しよう!
食事は何を食べたのか、何時に食べたのか、食べてから何時間後に睡眠についたのか、スマホを触っていないか、何時に入浴したか、何を着ていたか、部屋の気温、湿度、ベットの硬さ、枕の高さ、形 など
自分を研究し、最高の人生を送りましょう!